富含b族维生素的食物

B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少B族维生素，细胞功能会马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。以下这些食物富含B族维生素：

1.蔬菜：西红柿、胡萝卜、菠菜、芹菜、白菜等。

2.肉类：动物的肝脏、心脏、肾脏、瘦肉等。

3.谷物：全麦面粉、米糠、麦麸等。

4.豆类：大豆、红豆、绿豆、豌豆等。

5.水果：橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子等。