吃木瓜和花生是否有助于下奶，目前并没有科学研究证明。以下是关于哺乳期下奶的一些信息：
1.下奶的原理：哺乳期下奶主要是通过宝宝的吸吮刺激，促进妈妈体内泌乳素的分泌，从而增加乳汁的分泌量。
2.饮食对下奶的影响：哺乳期的妈妈需要注意饮食均衡，摄入足够的水分、蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，以保证乳汁的质量和产量。一些传统的下奶食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤等，可能有一定的催乳作用，但也不是对每个人都有效。
3.其他下奶方法：除了饮食外，妈妈还可以通过以下方法来增加乳汁分泌：
频繁吸吮：宝宝的吸吮是刺激泌乳素分泌的最好方法，妈妈应该让宝宝频繁吸吮，每次吸吮20-30分钟，每天吸吮8-12次。
正确的哺乳姿势：正确的哺乳姿势可以让宝宝更好地吸吮，减少乳头疼痛和损伤。
保持心情愉快：哺乳期的妈妈应该保持心情愉快，避免紧张、焦虑等不良情绪，因为情绪会影响泌乳素的分泌。
休息充足：哺乳期的妈妈需要保证充足的睡眠和休息，以恢复体力和精力。
避免回奶食物：一些食物可能会回奶，如韭菜、麦芽等，妈妈应该避免食用。
总之，哺乳期下奶需要综合考虑多种因素，包括宝宝的吸吮、饮食、心情等。如果妈妈在哺乳期遇到乳汁不足的问题，应该及时咨询医生或专业的哺乳顾问，寻求帮助和建议。