要控制抑郁情绪，可以采取以下方法：
1.寻求专业帮助：看心理医生或精神科医生，他们可以评估你的情况并提供适当的治疗方案，如药物治疗、心理治疗或两者结合。
2.改变思维方式：抑郁情绪往往与消极的思维方式有关。学会识别和挑战这些负面想法，采用更积极、理性的思维方式，可以帮助改善情绪。
3.保持良好的生活习惯：均衡饮食、适量运动、充足睡眠对于缓解抑郁情绪非常重要。此外，避免过度使用酒精和药物，以及管理压力也很关键。
4.建立支持系统：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。参加支持小组或与其他经历类似情绪问题的人交流，也可以提供情感上的支持和共鸣。
5.培养兴趣爱好：从事自己喜欢的活动，如阅读、绘画、音乐、旅行等，可以帮助转移注意力，提升心情，增加生活乐趣。
6.学习应对技巧：如深呼吸、放松训练、冥想等，可以帮助你在情绪低落时放松身心，减轻焦虑和压力。
7.设定目标和计划：制定具体的目标，并为实现这些目标制定可行的计划。小的成功可以增强自信心，提升情绪。
8.关注自我关爱：照顾好自己的身体和心理健康。学会放松、减压，给自己留出时间休息和娱乐。
9.避免孤立：尽量避免长时间独自待着，积极参与社交活动，与他人保持联系。
10.耐心和坚持：控制抑郁情绪是一个过程，需要时间和努力。要有耐心，坚持采取积极的措施，相信自己能够逐渐改善。
需要注意的是，对于严重的抑郁情绪或自杀倾向，应立即寻求专业医疗帮助。同时，如果你的抑郁情绪持续存在且严重影响生活质量，药物治疗可能是一种有效的选择。医生会根据你的具体情况评估并决定是否适合使用药物。此外，心理治疗也可以提供更深入的支持和帮助，例如认知行为疗法、人际治疗等。
每个人的情况都是独特的，因此可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的控制抑郁情绪的方式。如果可能的话，结合多种方法并持续努力，将更有助于改善情绪和恢复心理健康。