常见的粗粮有：一、玉米，二、小米，三、红米，四、黑米，五、高粱，六、燕麦，七、薏仁米，八、荞麦，九、全麦。
粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦等，以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。粗粮种类多样，营养价值高，对人体健康有很多好处。
首先，粗粮富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，减少便秘问题，同时还能降低胆固醇，预防心血管疾病。其次，粗粮中的B族维生素含量丰富，能有效缓解疲劳、提高注意力。此外，粗粮中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素和维生素等营养成分比细粮要高，更有利于身体健康。
需要注意的是，粗粮虽然营养丰富，但也不能过量食用。由于粗粮中的膳食纤维含量较高，过量食用可能会导致消化不良、肠胃不适等问题。因此，在食用粗粮时，应注意适量搭配，并多喝水，以帮助消化。同时，由于粗粮的口感相对较差，在烹饪时可以适当增加一些辅料，如豆类、红枣、山药等，以改善口感。
总之，粗粮是一种非常健康的食物，建议大家在日常饮食中适当增加粗粮的摄入量，以保证身体健康。