要让男人变大变持久，以下是一些科学的方法和建议：
1.保持健康的生活方式：均衡饮食、适量运动、充足睡眠和减少压力对整体健康和性功能都很重要。
饮食：多摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果、全谷类、坚果和健康脂肪。
运动：定期进行有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，有助于提高心血管健康和血液循环。
睡眠：确保每晚获得足够的睡眠时间，让身体有机会恢复和修复。
减压：寻找适合自己的减压方法，如冥想、瑜伽或放松技巧。
2.管理体重：过重或肥胖会增加心血管疾病的风险，从而影响性功能。保持健康的体重有助于改善性健康。
3.避免吸烟和饮酒过量：吸烟和过量饮酒会对血管功能和性功能产生负面影响。尽量减少或避免这些习惯。
4.治疗潜在的健康问题：某些健康问题，如糖尿病、高血压、心血管疾病或甲状腺问题，可能会影响性功能。及时治疗这些疾病可以改善性健康。
5.性健康咨询：如果存在特定的性问题或担忧，可以咨询专业的性健康专家或医生。他们可以提供个性化的建议和治疗方案。
6.使用适当的药物或治疗方法：在某些情况下，医生可能会推荐药物治疗或其他治疗方法，如勃起功能障碍的药物或治疗前列腺问题的方法。这些治疗应在医生的指导下进行。
需要注意的是，性健康是一个个人问题，每个人的情况都不同。如果对性健康有任何疑虑或问题，最好咨询专业的医疗保健提供者。此外，尊重他人的边界和意愿，建立健康的性关系是至关重要的。