根据你提供的信息，以下是一些建议来缓解荨麻疹引起的瘙痒：
1.冷敷：用冷毛巾、冰袋或湿毛巾冷敷皮肤，可减轻瘙痒感。
2.避免搔抓：搔抓会加重皮肤炎症，导致更严重的瘙痒和损伤。尽量避免搔抓，可以轻轻拍打皮肤或用手指按压来缓解瘙痒。
3.保持皮肤清洁：用温水洗澡，但避免使用刺激性的沐浴产品。洗完澡后，轻轻拍干皮肤，避免摩擦。
4.穿着宽松舒适的衣物：选择棉质、宽松的衣物，避免穿着紧身衣物摩擦皮肤。
5.饮食调整：某些食物可能会加重过敏反应，导致荨麻疹加重或复发。避免食用已知的过敏原，如海鲜、坚果、辛辣食物等。
6.注意休息：充足的休息可以增强身体的免疫力，有助于缓解症状。
7.使用药物：可以使用外用药物如炉甘石洗剂或糖皮质激素软膏来缓解瘙痒。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，医生可能会建议口服抗组胺药物或其他药物进行治疗。
需要注意的是，荨麻疹可能是过敏反应的表现，也可能与其他健康问题有关。如果你经常出现荨麻疹或症状严重，建议及时就医，进行详细的身体检查和诊断，以确定病因并获得适当的治疗。
对于特殊人群，如孕妇、儿童或患有其他疾病的人，在处理荨麻疹时需要特别谨慎。在采取任何措施之前，最好咨询医生的建议。医生可以根据个体情况制定更合适的治疗方案。
此外，预防荨麻疹的发生也很重要。避免接触过敏原、保持皮肤清洁、注意饮食健康、避免过度疲劳等都有助于减少荨麻疹的发作。
希望这些建议对你有所帮助。如果症状持续不缓解或加重，请及时就医。