转氨酶69U/L是稍高于正常范围的，可能与饮酒、熬夜、过度劳累、脂肪肝、药物性肝损伤等有关。可以遵医嘱吃一些保肝降酶的药物，比如双环醇、联苯双酯滴丸、复方甘草酸苷片等，同时针对病因进行治疗。以下是一些具体建议：
1.保肝降酶药物：如果是其他疾病或原因导致的转氨酶升高，在病因治疗的同时，可以遵医嘱使用保肝降酶药物，帮助快速降低转氨酶。常用的保肝降酶药物有双环醇、联苯双酯滴丸、复方甘草酸苷片等。这些药物可以减轻肝脏炎症，保护肝细胞，从而降低转氨酶。具体药物的选择和使用剂量应根据个人情况和医生的建议进行调整。
2.病因治疗：如果转氨酶升高是由于饮酒、熬夜、过度劳累等原因引起的，需要去除这些诱因，同时注意休息，避免劳累和饮酒，保持良好的生活习惯。如果是脂肪肝引起的，需要控制饮食，增加运动，减轻体重。如果是药物性肝损伤引起的，需要停用可疑的药物。
3.定期复查：在使用保肝降酶药物治疗期间，需要定期复查肝功能，观察转氨酶的变化情况。如果转氨酶逐渐下降，说明治疗有效，可以继续按照原方案治疗。如果转氨酶不降反升，或者出现其他不适症状，需要及时就医，调整治疗方案。
4.就医检查：如果转氨酶升高持续时间较长或伴有其他症状，如乏力、恶心、呕吐、黄疸等，需要及时就医，进行进一步的检查，如乙肝五项、丙肝抗体、腹部超声等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，药物都有一定的副作用，使用保肝降酶药物需要在医生的指导下进行，不要自行用药。同时，转氨酶升高的原因可能比较复杂，需要综合考虑多种因素，并采取相应的治疗措施。如果对转氨酶升高的治疗有疑问，建议咨询医生，以便获得更专业的建议和指导。