要克服黑暗恐惧症，可以考虑以下方法：
1.了解恐惧：认识到黑暗恐惧症是一种常见的恐惧情绪，了解其背后的原因和触发因素。
2.暴露疗法：逐渐暴露在黑暗环境中，从小剂量开始，逐渐增加时间和程度，帮助逐渐克服恐惧。
3.放松技巧：学习和运用放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，帮助减轻焦虑和恐惧反应。
4.正面思考：培养积极的思维方式，提醒自己黑暗并不可怕，鼓励自己面对恐惧。
5.寻求支持：与亲朋好友分享自己的恐惧，寻求他们的支持和理解。也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。
6.建立新的关联：尝试将黑暗与积极的经历联系起来，例如在黑暗中听放松的音乐、看喜欢的电影等。
7.日常练习：在日常生活中，逐渐增加独自处于黑暗环境的时间，例如在晚上独自睡觉前关灯一段时间。
请注意，每个人的恐惧程度和情况不同，因此可能需要采取个性化的方法来克服黑暗恐惧症。如果恐惧严重影响到生活质量或持续存在，建议咨询专业心理健康专家，他们可以根据个人情况提供更具体的建议和治疗方案。