运动减肥的最佳方式主要包括有氧运动和无氧运动。有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等，可以有效消耗热量，提高心肺功能；无氧运动如举重、俯卧撑、深蹲等，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多脂肪。
此外，运动减肥还需注意以下几点：
1.合理安排运动时间：一般建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。也可以结合无氧运动，每周进行2-3次。
2.逐渐增加运动强度：开始运动时，应选择低强度的运动，并逐渐增加运动强度和时间，以避免过度疲劳和受伤。
3.结合饮食控制：运动减肥需要结合合理的饮食控制，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入。
4.保持良好的睡眠：睡眠不足可能导致激素失衡，增加食欲，影响新陈代谢。建议每天保持7-8小时的良好睡眠。
5.注意运动姿势：正确的运动姿势可以减少受伤风险，提高运动效果。在进行运动时，应保持身体挺直，避免过度弯曲或扭曲。
6.坚持运动：运动减肥需要长期坚持，不能期望一蹴而就。可以将运动作为一种生活习惯，坚持下去，才能取得更好的减肥效果。
需要注意的是，对于一些患有疾病或身体状况不佳的人群，如心脏病、高血压、糖尿病等，在进行运动减肥前应咨询医生的意见，选择适合自己的运动方式和强度。