中医认为，舌有齿痕多因舌体胖大而受牙齿挤压所致，常见于脾虚湿盛之人。调理方法如下：
1.饮食调理：
多吃一些具有健脾祛湿作用的食物，如薏苡仁、芡实、山药、白扁豆等。
避免食用过于油腻、寒凉、辛辣的食物，以免损伤脾胃。
2.中药调理：
参苓白术散：由人参、白术、茯苓、山药、白扁豆、莲子肉、薏苡仁、砂仁、桔梗等中药组成，具有健脾益气、祛湿止泻的功效。
补中益气丸：由黄芪、党参、白术、当归、升麻、柴胡、陈皮等中药组成，具有补中益气、升阳举陷的功效。
3.艾灸调理：
选取脾俞、胃俞、足三里、中脘等穴位，将艾条点燃后放在穴位上，距离皮肤2~3厘米，以皮肤感到温热但不烫伤为度，每次艾灸20~30分钟，每天1~2次。
艾灸可以温阳健脾、祛湿散寒，对于调理脾虚湿盛有一定的帮助。
4.运动调理：
适当进行一些体育锻炼，如慢跑、瑜伽、太极拳等，可以增强脾胃功能，促进湿气排出。
运动还可以缓解压力，调节情绪，对于改善脾虚湿盛引起的不适症状有一定的帮助。
5.注意保暖：
避免长时间待在潮湿、寒冷的环境中，尤其是在季节交替时，要注意增减衣物。
洗完头发后要及时吹干，避免湿气入侵。
需要注意的是，舌有齿痕的调理需要长期坚持，同时要注意饮食、作息、情绪等方面的调节。如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。