怀孕后肛门出来一坨肉，可能是内痔脱出、直肠息肉、肛乳头瘤等原因引起。以下是一些建议：
1.及时就医：无论原因是什么，都应该尽快就医，以便确诊并获得适当的治疗建议。
2.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多饮水，有助于软化粪便，减少便秘的发生。
3.养成良好的排便习惯：避免长时间久坐或久蹲，每天定时排便，排便时不要用力过猛。
4.注意局部卫生：保持肛门周围清洁，便后用温水清洗，避免感染。
5.不要自行用药：不要自行使用药物治疗，以免对胎儿造成影响。
6.治疗原发病：如果是内痔、直肠息肉等疾病引起的，可能需要进行手术治疗。医生会根据具体情况制定合适的治疗方案。
7.定期产检：告知医生肛门肿物的情况，以便医生在产检时进行检查和评估。
总之，怀孕后肛门出来一坨肉需要引起重视，及时就医，同时注意饮食和生活习惯的调整。在医生的指导下进行治疗，以保障自身和胎儿的健康。