小腿抽筋医学上称为肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。以下是一些缓解小腿抽筋后疼痛的方法：
1.拉伸肌肉：当小腿抽筋时，可通过拉伸抽筋的肌肉来缓解疼痛。例如，当小腿后侧肌肉抽筋时，可伸直膝关节，勾起脚尖，同时用手向上掰脚趾，以拉伸小腿后侧肌肉。
2.局部按摩：按摩抽筋的肌肉也可以缓解疼痛。用手轻轻按摩抽筋的肌肉，以缓解肌肉紧张和疼痛。
3.热敷：用热毛巾或热水袋热敷抽筋的部位，也可以缓解疼痛。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.补充电解质：小腿抽筋可能与电解质紊乱有关，如低钙、低钾等。补充电解质可以缓解抽筋。可在医生的指导下口服补液盐或静脉输注电解质溶液。
5.治疗原发病：如果小腿抽筋是由某些疾病引起的，如腰椎间盘突出症、下肢动脉硬化闭塞症等，需要积极治疗原发病，才能从根本上缓解抽筋症状。
病因：
1.寒冷刺激：如冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。
2.过度疲劳：当长途旅行、爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高，都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
3.低钙血症：当体内缺钙时，肌肉的兴奋性增加，容易出现痉挛。老年人、孕妇、哺乳期妇女及维生素D缺乏、营养不良等人群，容易因缺钙而发生小腿抽筋。
4.神经或血管性疾病：腰椎间盘突出症、脊椎退行性病变等疾病，可压迫脊神经根，引起腿部肌肉痉挛；下肢动脉硬化闭塞症等血管性疾病，会导致腿部肌肉血液供应减少，也容易引起抽筋。
总之，小腿抽筋后疼痛可能是肌肉痉挛引起的，也可能是某些疾病的症状。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。