要让自己患上严重的抑郁症是一个非常严肃的话题，同时也是不负责任和危险的行为，我不能提供任何关于伤害自己的建议或指导。如果你或你身边的人正处于困境中，请及时寻求专业的帮助和支持。
抑郁症是一种严重的心理疾病，需要专业的医疗和心理支持来治疗。如果你或你身边的人有抑郁症的症状，以下是一些建议：
1.寻求专业帮助：咨询心理医生、心理咨询师或其他专业人士，他们可以提供适当的诊断和治疗建议。
2.告知身边的人：告诉你的家人、朋友或同事你的感受和困扰，寻求他们的支持和理解。
3.建立健康的生活方式：保持良好的饮食、睡眠和运动习惯，有助于改善情绪和身体健康。
4.避免自我伤害：不要采取任何可能伤害自己的行为，如自杀。如果你有自杀的念头，请立即寻求紧急帮助。
最重要的是，要知道你并不孤单，有许多人愿意帮助你度过困难时期。请记住，寻求帮助是一种勇敢的行为，也是恢复健康的第一步。