肚子胀的难受可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.调整饮食：避免食用容易引起腹胀的食物，如豆类、洋葱、大蒜、薯类、甜食等。同时，要注意饮食的规律和节制，避免过度进食和暴饮暴食。
2.注意饮食方式：细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。同时，避免同时饮用大量液体，以免影响消化。
3.适当运动：适量的运动可以促进肠胃蠕动，帮助消化。可以选择散步、慢跑、瑜伽等适合自己的运动方式。
4.按摩腹部：顺时针按摩腹部可以促进肠胃蠕动，缓解腹胀。但要注意力度适中，避免过度按摩。
5.药物治疗：如果腹胀严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如吗丁啉、健胃消食片等。但要注意药物的使用剂量和使用时间，避免滥用药物。
6.就医治疗：如果腹胀持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、呕吐、发热等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，引起腹胀的原因也可能不同。因此，在采取以上措施缓解腹胀的同时，应注意观察症状的变化。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。