脸上肉太多可以通过以下几种方法快速减下去：
1.健康饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖的食物。
控制热量：每天摄入的热量应该小于身体消耗的热量，以促进脂肪燃烧。可以通过计算基础代谢率和日常活动量来确定每天需要摄入的热量。
增加蔬果摄入：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维，有助于消化和饱腹感。可以选择低热量、高纤维的蔬菜和水果，如黄瓜、西红柿、苹果、香蕉等。
减少高热量食物：避免摄入高热量、高脂肪和高糖的食物，如油炸食品、蛋糕、巧克力、饮料等。这些食物往往含有大量的卡路里和添加剂，容易导致体重增加。
控制碳水化合物摄入：碳水化合物是身体的主要能量来源，但过多的碳水化合物会转化为脂肪储存。可以选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米、燕麦等，避免过多的简单碳水化合物。
2.增加运动量：有氧运动和力量训练相结合，有助于燃烧脂肪和塑造脸型。
有氧运动：有氧运动如跑步、游泳、跳绳等可以提高心肺功能，加速脂肪燃烧。每周至少进行150分钟的有氧运动，可以根据个人情况逐渐增加运动强度和时间。
力量训练：力量训练如举重、俯卧撑、仰卧起坐等可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多的卡路里。每周进行2-3次力量训练，重点锻炼面部肌肉，如咀嚼肌、咬肌等。
3.面部按摩：促进血液循环和新陈代谢，帮助减少脸部脂肪。
按摩方法：用手指轻轻按摩脸部，从下巴向耳朵方向提拉，从额头向太阳穴方向按摩，从鼻翼向耳朵方向按摩。每天按摩5-10分钟，可以促进血液循环和新陈代谢，帮助减少脸部脂肪。
4.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免低头和弯腰，有助于拉长脸部线条。
5.减少盐分摄入：避免水肿，有助于减少脸部脂肪。
控制盐分摄入：盐分摄入过多会导致身体水肿，尤其是脸部。可以减少食用加工食品和高盐食物，避免过度饮水，以免加重水肿。
6.保持充足睡眠：睡眠不足会导致身体分泌更多的激素，促进脂肪储存。保持充足的睡眠，有助于调节身体代谢和激素水平，减少脸部脂肪。
规律作息：保持每天相同的睡眠时间和起床时间，有助于调节生物钟和身体代谢。
创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，有助于提高睡眠质量。
避免熬夜：熬夜会导致身体分泌更多的激素，促进脂肪储存。尽量避免熬夜，保证每天充足的睡眠时间。
需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要坚持健康的生活方式和饮食习惯。同时，每个人的身体状况和减肥需求都不同，建议在专业人士的指导下进行减肥。