肚子两侧的赘肉可以通过多种方法减去，以下是一些建议：
1.健康饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入，避免高糖和高脂肪食物。
2.增加有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，以帮助消耗卡路里和减少腹部脂肪。
3.进行力量训练：包括腹部肌肉的训练，如仰卧起坐、平板支撑等，有助于增强腹部肌肉，提高基础代谢率。
4.注意姿势：保持良好的姿势，尤其是站立和坐着时，能帮助收紧腹部肌肉，减少赘肉的堆积。
5.减少压力：长期的高压力状态可能导致激素失衡，增加腹部脂肪的堆积。通过放松技巧，如冥想、瑜伽等，来减轻压力。
6.定期体检：确保身体健康，没有潜在的健康问题导致腹部赘肉的增加。
需要注意的是，减去肚子两侧的赘肉需要时间和耐心，每个人的身体状况和减肥目标都不同，因此最好在医生或专业健身教练的指导下制定适合自己的减肥计划。此外，对于某些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、患有慢性疾病的人等，减肥方法可能需要根据个人情况进行调整。如果有任何健康问题或疑虑，应及时咨询医生的建议。