脚在被窝里很久了还是冰的，可能由以下原因引起：
1.末梢血液循环较差：如果身体末梢血液循环较差，热量无法到达脚部，即使在被窝里很长时间，脚也可能感觉冰冷。这种情况在老年人、女性、体型瘦小的人以及患有某些疾病（如雷诺病、糖尿病等）的人群中较为常见。
2.室温较低：如果被窝周围的环境温度较低，或者被子不够保暖，也会导致脚部感觉冰冷。
3.睡眠姿势：睡眠时如果脚部受压或处于不舒适的姿势，也可能影响血液循环，导致脚部冰冷。
4.其他因素：某些药物、贫血、甲状腺功能减退等也可能导致脚部冰冷。
为了改善这种情况，可以尝试以下方法：
1.注意保暖：确保被窝温暖，脚部可以穿上袜子或使用暖脚宝等。
2.促进血液循环：睡前可以用热水泡脚，或者进行适当的脚部按摩，促进血液循环。
3.保持良好的睡眠姿势：睡觉时尽量保持舒适的姿势，避免脚部受压。
4.调整生活方式：保持健康的生活方式，均衡饮食，适量运动，避免吸烟和过度饮酒等。
5.治疗潜在疾病：如果脚部冰冷是由某些疾病引起的，如贫血、甲状腺功能减退等，需要积极治疗原发疾病。
如果脚部冰冷的情况持续存在或伴有其他不适症状，如疼痛、麻木、发紫等，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。