可以取出避孕环。通常情况下，避孕环在体内放置的时间不宜过长，绝经前应将其取出。绝经时间太久，子宫会逐渐萎缩，取环时会增加医生操作的难度。你的情况已经放置20年，建议尽快取出。取环的时间一般选择在绝经后的半年至1年内。取环前需要进行一次X线透视或“B”型超生波检查，以证实环在子宫腔后再进行取环。取环的过程中，可能会有一些不适，如轻微的腹痛、腰痛或少量阴道出血等，这些都是正常的反应。取环后需要休息1天，2周内禁止性生活和盆浴，以防感染。取环后可能会有少量阴道出血，这是正常的，但如果出血量过多或持续时间过长，应及时就医。取环后应注意个人卫生，保持外阴清洁，避免感染。饮食上应注意营养均衡，多吃一些富含蛋白质、维生素和铁质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、蔬菜、水果等。
总之，取环是一个比较简单的小手术，但也需要注意一些事项，以确保手术的安全和效果。如果你有任何疑问或担忧，建议咨询医生。