老年人总失眠可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.生理因素：随着年龄的增长，人体的生物钟可能会发生变化，导致睡眠质量下降。此外，一些慢性疾病，如关节炎、心脏病、哮喘等，也可能会影响睡眠。
2.心理因素：焦虑、抑郁、压力等心理问题可能会导致失眠。此外，生活中的重大事件，如退休、亲人去世等，也可能会对睡眠产生影响。
3.环境因素：噪音、光线、温度等环境因素可能会影响睡眠。此外，床垫、枕头等睡眠环境也可能会对睡眠产生影响。
4.药物因素：一些药物，如抗抑郁药、降压药等，可能会影响睡眠。
5.生活方式因素：缺乏运动、饮食不规律、熬夜等生活方式因素可能会影响睡眠。
针对以上原因，可以采取以下措施来改善睡眠：
1.调整生活方式：保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。避免在晚上摄入咖啡因和饮料，避免在晚上过度使用电子设备。
2.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽和舒适。选择适合自己的床垫和枕头。
3.进行放松活动：在晚上进行一些放松活动，如冥想、深呼吸、瑜伽等。
4.管理心理问题：如果存在焦虑、抑郁等心理问题，可以寻求专业的帮助，如心理咨询、治疗等。
5.调整药物：如果药物是导致失眠的原因，可以咨询医生是否可以调整药物的剂量或种类。
6.考虑补充褪黑素：褪黑素是一种由人体自然分泌的激素，它可以帮助调节睡眠。如果失眠问题严重，可以考虑在医生的指导下补充褪黑素。
总之，老年人总失眠可能是由多种原因引起的，需要采取综合的措施来改善睡眠。如果失眠问题持续存在或严重影响生活质量，建议及时咨询医生或专业的睡眠专家。