脖子里隐隐约约疼可能由多种原因引起，常见的包括：
1.颈部肌肉劳损：长时间保持不良姿势、过度使用颈部肌肉或受到外伤，都可能导致颈部肌肉紧张、痉挛，引起疼痛。
2.颈椎疾病：如颈椎间盘突出、颈椎管狭窄等，可能压迫颈部神经根或椎动脉，导致颈部疼痛、麻木、无力等症状。
3.颈部淋巴结炎：颈部淋巴结感染或炎症可引起淋巴结肿大和疼痛。
4.呼吸道感染：喉部、气管或肺部的感染也可能引起颈部疼痛。
5.其他原因：甲状腺疾病、心脏疾病、神经痛等也可能导致颈部疼痛。
针对脖子里隐隐约约疼的情况，可以采取以下措施：
1.保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头。
2.进行颈部伸展和放松运动。
3.热敷或冷敷颈部，缓解疼痛。
4.疼痛严重时，可以服用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛。
5.如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如上肢麻木、无力、头晕等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，以上内容仅供参考。如果你的脖子疼痛持续不缓解或伴有其他严重症状，建议及时就医，以便获得更准确的诊断和治疗。