老是凌晨两点醒来的原因可能有以下几点：
1.睡眠环境：如果睡眠环境过于嘈杂、温度不适宜、床铺不舒适等，可能会影响睡眠质量，导致容易醒来。
2.生物钟：长期的生活习惯和生物钟会影响睡眠模式，如果经常在凌晨两点醒来，可能是身体的生物钟已经形成了习惯。
3.压力和焦虑：生活中的压力、焦虑和情绪问题可能会影响睡眠，导致容易醒来。
4.饮食和饮水：晚餐过晚、过饱、摄入咖啡因或饮料等可能会影响睡眠，导致容易醒来。
5.健康问题：某些健康问题也可能导致凌晨两点醒来，如睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征、抑郁症等。
6.药物：某些药物的副作用可能会影响睡眠，导致容易醒来。
如果老是凌晨两点醒来，并且这种情况持续时间较长，影响了生活质量，建议采取以下措施：
1.调整睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，避免熬夜和午睡时间过长。在睡前避免使用电子设备，保持安静、黑暗和凉爽的睡眠环境。
2.管理压力和焦虑：通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等来减轻压力和焦虑。
3.调整饮食和饮水：避免晚餐过晚、过饱、摄入咖啡因或饮料等。
4.管理健康问题：如果存在健康问题，如睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征等，应及时就医治疗。
5.考虑药物治疗：如果失眠问题严重影响生活质量，可以考虑使用药物治疗，但应在医生的指导下使用。
需要注意的是，每个人的情况不同，如果老是凌晨两点醒来的情况持续时间较长或伴有其他症状，建议咨询医生或专业的睡眠专家，以确定具体原因并获得适当的治疗建议。