脚后跟疼痛的治疗方法主要有以下几种：
1.休息：停止一切导致疼痛的活动，尤其是跑步、跳跃等。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.药物治疗：口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，也可以在疼痛部位涂抹扶他林乳膏。
4.物理治疗：可以采用热敷、按摩、超声等物理治疗方法，缓解疼痛。
5.封闭治疗：如果疼痛严重，可以在痛点进行封闭治疗，但需注意无菌操作。
6.手术治疗：如果保守治疗无效，可能需要进行手术治疗，如跟骨减压术、跟骨骨刺切除术等。
脚后跟疼痛的主要原因是跟骨周围的组织发生了炎症或损伤，常见的病因包括：
1.跟腱炎：跟腱与跟骨连接处的炎症，常因过度使用或受伤引起。
2.足底筋膜炎：足底筋膜的炎症，常见于长时间站立或行走的人。
3.跟骨骨刺：跟骨骨赘形成，可能导致疼痛和行走困难。
4.其他原因：如滑囊炎、神经痛等。
治疗方法的选择应根据疼痛的严重程度、病因以及患者的具体情况来决定。在治疗过程中，患者应注意休息，避免过度活动，同时可以配合物理治疗和药物治疗，缓解疼痛。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。