腰跟背部都好疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.姿势不良或劳累：长时间保持不良姿势、过度劳累或重复性动作，如长时间坐在办公桌前、弯腰做家务等，可能导致腰部和背部肌肉紧张和疼痛。
2.肌肉劳损或拉伤：剧烈运动、突然的扭转或受伤可能导致腰部和背部肌肉劳损或拉伤，引起疼痛和不适感。
3.椎间盘问题：椎间盘突出、膨出或退化可能压迫神经根，导致腰部和背部疼痛，可能伴有麻木、刺痛或无力感。
4.脊柱问题：脊柱侧弯、脊柱关节炎、骨质疏松等脊柱疾病也可能引起腰部和背部疼痛。
5.肾脏问题：肾脏感染、结石等肾脏疾病可能导致腰部疼痛。
6.妇科问题：女性的盆腔炎、子宫肌瘤等妇科问题也可能引起腰部和背部疼痛。
7.心理因素：焦虑、抑郁等心理问题可能导致身体的不适感，包括腰部和背部疼痛。
针对腰部和背部疼痛，可以采取以下措施：
1.休息：给腰部和背部足够的休息时间，避免过度劳累。
2.保持正确姿势：注意保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰驼背。
3.热敷或冷敷：可以使用热敷或冷敷袋缓解疼痛和肌肉紧张。
4.物理治疗：如按摩、针灸、理疗等可以帮助放松肌肉，缓解疼痛。
5.运动：适度的运动，如伸展、瑜伽等可以增强腰部和背部肌肉，改善柔韧性。
6.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药缓解疼痛，但请在医生的指导下使用。
7.就医：如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如下肢无力、大小便失禁等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在出现腰部和背部疼痛时咨询医生或专业的医疗人员，以获得个性化的建议和治疗方案。此外，对于长期或严重的疼痛问题，应及时就医，以便早期诊断和治疗，避免病情进一步恶化。