产妇想要多奶水，可从多方面调整饮食。首先要保证充足的水分摄入，多喝水有助于乳汁分泌。
一、蛋白质丰富的食物
多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类等。瘦肉富含优质蛋白，鱼类中的不饱和脂肪酸对产妇和宝宝都有益，能为乳汁提供充足的蛋白质原料，促进乳汁分泌。
二、富含维生素的蔬果
新鲜的蔬菜和水果不能少，例如西兰花、橙子等。西兰花含有多种维生素和矿物质，橙子富含维生素C，它们能增强产妇体质，间接促进乳汁分泌。
三、汤水类食物
多喝一些汤水，如鲫鱼汤、猪蹄汤等。鲫鱼汤营养丰富，有助于乳腺通畅，增加乳汁分泌量；猪蹄汤含有丰富的胶原蛋白等营养成分，对乳汁分泌有帮助。不过，喝汤水时要注意适量，避免过于油腻。
四、保证充足休息
产妇在注重饮食的同时，还需保证充足的休息。良好的休息能让身体处于较好的状态，有利于内分泌的平衡，从而促进乳汁分泌。同时，产妇要保持心情舒畅，避免焦虑等不良情绪，因为情绪也会影响乳汁的分泌。
需要注意的是，每个产妇的身体状况不同，饮食调整应根据自身实际情况进行。如果有特殊的健康状况或哺乳问题，建议咨询专业的医生或营养师，获取更个性化的建议。