一般情况下，人每天要喝1.5至2升水，这有助于维持身体正常的新陈代谢。但不同人群因体质、所处环境、运动量等因素的不同，对水的需求量也有所差异。
一、不同人群的需水量
1.成年人
轻体力活动者：如办公室白领、教师等，每天需饮用1.5至1.7升水。
中体力活动者：如建筑工人、快递员等，每天需饮用1.7至2升水。
重体力活动者：如消防员、运动员等，每天需饮用2至3升水。
2.儿童
0至6个月的婴儿，每天需饮用0.7至1升水。
7至12个月的婴儿，每天需饮用0.9至1.3升水。
1至3岁的幼儿，每天需饮用1至1.3升水。
4至8岁的儿童，每天需饮用1.1至1.5升水。
9至13岁的儿童，每天需饮用1.3至1.9升水。
3.老年人
60至70岁的老年人，每天需饮用1至1.2升水。
70岁以上的老年人，每天需饮用0.9至1升水。
二、影响需水量的因素
1.环境温度：环境温度越高，人体通过排汗流失的水分就越多，需水量也就越大。
2.运动量：运动量越大，人体通过排汗流失的水分就越多，需水量也就越大。
3.饮食：饮食中如果摄入了较多的水分，人体通过排尿流失的水分就会相应减少，需水量也就越小。
4.疾病：某些疾病可能会导致人体水分流失增加，从而增加需水量。
三、饮水的注意事项
1.不要等到口渴了才喝水：当你感到口渴时，说明你的身体已经处于轻度缺水状态了。因此，要养成定时定量喝水的习惯，不要等到口渴了才喝水。
2.不要过度饮水：虽然人体需要水分来维持正常的生理功能，但是过度饮水也会对身体造成一定的危害。因此，要根据自己的身体状况和活动量，合理控制饮水量。
3.不要喝生水：生水中可能含有细菌、病毒等有害物质，会对人体健康造成危害。因此，要喝烧开后冷却的白开水，或者是经过净化处理的饮用水。
4.不要憋尿：憋尿会导致尿液中的细菌在膀胱内繁殖，容易引发膀胱炎、尿道炎等疾病。因此，有尿意时要及时排尿。
总之，人每天要喝多少毫升水，要根据个人的体质、所处环境、运动量等因素来确定。同时，要养成定时定量喝水的习惯，不要等到口渴了才喝水，不要过度饮水，不要喝生水，不要憋尿。