走久了和站久了腰酸痛，可能与以下原因有关：
1.腰部肌肉劳损：长时间站立或行走会使腰部肌肉持续收缩，容易导致肌肉疲劳和酸痛。此外，不正确的姿势、过度劳累、缺乏运动等也可能引起腰部肌肉劳损。
2.腰椎间盘突出：腰椎间盘突出症是导致腰痛的常见原因之一。当腰椎间盘退变或受损时，突出的椎间盘可能压迫神经根，引起腰痛、下肢麻木、无力等症状。长时间站立或行走可能加重症状。
3.脊柱关节炎：脊柱关节炎是一种慢性炎症性疾病，可累及脊柱和周围关节。常见的症状包括腰痛、僵硬、活动受限等。病情严重时，站立和行走时间过长可能会加重疼痛。
4.骨质疏松：骨质疏松症是一种骨骼疾病，随着年龄的增长，骨密度逐渐下降，容易导致骨骼脆弱和易碎。骨质疏松患者在站立或行走时，腰部骨骼容易受到压力，引起疼痛。
5.肾脏疾病：某些肾脏疾病，如肾结石、肾盂肾炎等，也可能引起腰痛。但通常还会伴有其他症状，如尿频、尿急、尿痛等。
6.其他原因：腹部疾病、盆腔炎症、神经病变等也可能导致腰部酸痛。
如果长时间出现走久了和站久了腰酸痛的症状，建议采取以下措施：
1.调整姿势：保持正确的站姿和坐姿，避免弯腰、扭曲或过度前倾。可以使用腰部支撑物来减轻腰部压力。
2.适度休息：避免长时间站立或行走，定期休息并活动腰部，可进行伸展、旋转等运动。
3.物理治疗：热敷、按摩、针灸等物理治疗方法可以缓解腰部肌肉紧张和疼痛。
4.锻炼腰部肌肉：进行适当的腰部肌肉锻炼，增强腰部力量和稳定性。
5.控制体重：过重会增加腰部的负担，保持健康的体重有助于减轻腰部压力。
6.就医检查：如果腰痛症状持续不缓解或加重，或伴有其他症状，如下肢麻木、无力、尿急、尿痛等，应及时就医。医生可能会进行详细的身体检查、影像学检查等，以确定具体原因并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，以上内容仅供参考。每个人的情况可能不同，如果对腰痛问题有疑虑，最好咨询专业的医生进行详细的诊断和建议。此外，对于一些特定人群，如孕妇、老年人、患有慢性疾病的人等，腰部问题可能需要特殊的关注和处理。医生会根据个体情况提供更具体的建议和治疗方案。