30岁舌头发麻可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的原因和建议：
1.神经问题：舌头发麻可能与神经损伤或疾病有关，如面神经炎、多发性硬化等。这些疾病可能影响面部或头部的神经，导致舌头感觉异常。
2.血液循环问题：血液循环不良也可能导致舌头麻木。例如，动脉硬化、高血压、糖尿病等疾病可能损害血管，影响血液供应到舌头。
3.药物副作用：某些药物可能引起舌头麻木的副作用，特别是一些抗抑郁药、抗组胺药等。
4.口腔问题：口腔溃疡、牙龈炎、牙周炎等口腔问题可能导致舌头麻木。
5.营养不良：缺乏某些维生素或矿物质，如维生素B12、铁等，可能引起舌头麻木。
6.其他原因：焦虑、压力、睡眠不足等也可能导致舌头麻木。
如果30岁出现舌头发麻的情况，可以采取以下措施：
1.就医检查：咨询医生，进行详细的身体检查和神经系统检查，以确定具体原因。
2.调整生活方式：保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠、减少压力等。
3.治疗潜在疾病：如果舌头发麻是由某种疾病引起的，如糖尿病、高血压等，需要积极治疗原发疾病。
4.避免诱因：尽量避免接触可能导致舌头麻木的因素，如某些药物、化学物质等。
5.补充营养：确保摄入足够的维生素和矿物质，特别是维生素B12，可以通过食物或补充剂来补充。
6.定期体检：定期进行体检，及时发现和处理潜在的健康问题。
需要注意的是，舌头发麻可能是一些严重疾病的早期症状，也可能是其他问题的表现。因此，如果舌头发麻持续时间较长或伴有其他症状，如疼痛、吞咽困难、言语不清等，应及时就医，以便明确诊断并采取适当的治疗措施。