一、富含维生素的食物
1.维生素C丰富的食物：柑橘类水果如橙子、柠檬等是维生素C的良好来源，维生素C具有抗氧化作用，有助于减轻过敏反应相关的炎症。研究表明，适当补充维生素C可能对缓解过敏性鼻炎的症状有一定帮助，一般成年人每天维生素C的适宜摄入量约为100毫克，从食物中获取是较为安全的方式，儿童的摄入量需根据年龄等因素适当调整，比如年龄较小的儿童可通过适当食用少量水果来获取。
2.维生素E丰富的食物：坚果类食物像杏仁、榛子等富含维生素E，维生素E能调节机体免疫功能，对过敏性鼻炎患者的免疫系统调节可能有积极作用。成年人每天可摄入12-15毫克维生素E，儿童则根据年龄按相应比例摄取，例如学龄前儿童的摄入量相对更少，需通过合理搭配饮食来保证摄入。
二、富含Omega-3脂肪酸的食物
深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼等富含Omega-3脂肪酸，这类脂肪酸具有抗炎特性，有助于减轻过敏性鼻炎引起的鼻腔炎症反应。有研究发现，摄入Omega-3脂肪酸可以在一定程度上降低身体的炎症水平，从而缓解鼻炎相关症状。对于成年人，每周可食用2-3次深海鱼类，每次摄入量约100-150克；儿童由于消化系统等发育情况不同，需谨慎选择，且摄入量要适当控制，可在医生或营养师的指导下合理安排。
三、具有抗炎作用的食物
1.姜：姜中含有的姜辣素等成分具有一定的抗炎功效，可以煮姜茶饮用，有助于缓解过敏性鼻炎导致的鼻塞等不适症状。但对于儿童，尤其是婴幼儿，应避免过早食用姜，因为其胃肠道功能尚未完全发育成熟，可能无法很好地耐受姜的刺激性，而年龄稍大的儿童可在成人监护下少量尝试。
2.洋葱：洋葱含有槲皮素等成分，具有抗炎和抗氧化作用，可适当食用，但洋葱味道较刺激，儿童食用时需注意口味的接受程度，可通过烹饪方式如炒制等减少其刺激性后再给儿童食用。
四、其他食物
1.蜂蜜：有观点认为，当地产的蜂蜜中含有少量当地花粉，长期少量食用可能有助于人体逐渐适应花粉等过敏原，从而减轻过敏性鼻炎症状，但对于年龄较小的儿童，不建议过早尝试蜂蜜，因为存在肉毒杆菌中毒的风险，一般建议1岁以上儿童在医生评估后谨慎食用。
2.益生菌食物：部分发酵食物如酸奶等含有益生菌，益生菌有助于调节肠道菌群平衡，进而影响免疫系统功能，对过敏性鼻炎患者的免疫调节可能有一定益处。不同年龄段的人群对益生菌的需求和耐受情况不同，儿童选择酸奶时要注意选择低糖等适合儿童的品种，且要控制摄入量，避免因糖分摄入过多对牙齿等造成不良影响。