一般来说，建议在饭后1-3小时之间吃香蕉，这样可以达到润肠的效果。以下是具体原因：
1.香蕉中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以促进肠胃蠕动，增加粪便的体积，使粪便更容易排出体外。
2.饭后1-3小时是肠胃消化食物的时间，此时吃香蕉可以为身体提供能量，同时也可以促进肠胃蠕动，帮助消化。
3.如果在空腹时吃香蕉，香蕉中的钾和镁等矿物质会进入血液中，导致血液中镁和钾的含量升高，对心血管系统产生抑制作用，不利于身体健康。
需要注意的是，对于一些特殊人群来说，吃香蕉的时间可能需要根据个人情况进行调整。例如：
1.糖尿病患者：由于香蕉中含有较高的糖分，糖尿病患者需要控制摄入量，以免血糖升高。建议在血糖控制稳定的情况下，选择在两餐之间吃香蕉，并适当减少主食的摄入量。
2.胃肠道不适的人群：如果本身胃肠道功能较弱，或者患有胃肠道疾病，如胃炎、胃溃疡等，建议在医生的指导下选择吃香蕉的时间和方式，以免加重病情。
3.过敏体质的人群：如果对香蕉过敏，应避免食用，以免引起过敏反应。
总之，对于想要润肠的人来说，在饭后1-3小时之间吃香蕉是比较合适的。同时，还需要注意个人的身体状况和饮食习惯，保持适量的运动和充足的水分摄入，以促进肠胃蠕动，预防便秘。如果便秘问题较为严重，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。