跑步比走路更能减肥。原因如下：
1.消耗热量：在速度相同的情况下，跑步所消耗的热量比走路更多。这是因为跑步时身体需要更多的能量来支撑运动，而走路相对较轻松。
2.提高新陈代谢：跑步可以让身体进入更高强度的运动状态，促进新陈代谢的提高。新陈代谢的加快有助于燃烧更多的卡路里，从而增加减肥效果。
3.持续时间：一般来说，跑步的持续时间相对较短，因为它对身体的冲击力较大。然而，即使在较短的时间内，跑步也能够消耗可观的热量。相比之下，走路的持续时间可能较长，但总体消耗的热量相对较少。
4.对关节的影响：走路对关节的压力较小，适合大多数人。然而，对于一些人来说，跑步可能对关节造成较大的压力，尤其是在长时间或高强度跑步时。如果关节有问题或受过伤，走路可能是更好的选择。
需要注意的是，减肥不仅仅取决于运动方式，还与饮食、休息等因素密切相关。在进行任何运动减肥计划之前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议，以确保身体状况适合相应的运动强度和方式。此外，结合健康的饮食和充足的休息，才能更好地实现减肥目标。