被小木块砸伤脚背后出现红肿，可能是由于局部组织受损、炎症反应引起。以下是一些建议：
1.休息：停止受伤部位的活动，避免进一步加重损伤。
2.冰敷：在受伤后的24-48小时内，可使用冰袋或冷毛巾敷在红肿处，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.观察症状：密切观察红肿的程度、疼痛是否加剧、是否出现皮肤破损、感觉异常等。如果症状持续加重或出现其他异常，应及时就医。
6.使用药物：可以在医生的建议下使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和肿胀。但请务必按照药品说明书的剂量和使用方法使用。
如果红肿严重、疼痛剧烈、活动受限或出现其他异常症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会根据具体情况采取进一步的治疗措施，如X光检查以排除骨折、使用活血化瘀的药物等。
此外，在恢复期间，要注意保持受伤部位的清洁和干燥，避免感染。穿着合适的鞋子，避免长时间站立或行走，以免加重症状。
以上信息仅供参考，具体情况请咨询专业医生。