气色不好脸色发黄可能是由多种原因引起的，以下是一些可以帮助调理的食物：
1.红枣：红枣具有补中益气、养血安神的功效，可改善气血不足导致的面色萎黄。可以直接食用或煮水喝。
2.桂圆：桂圆性温、味甘，具有益心脾、补气血、安神的作用，可用于气血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄等症状。可将桂圆与莲子、芡实等煮粥食用。
3.胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，有助于维持皮肤和黏膜的健康，改善皮肤干燥、粗糙等问题。此外，胡萝卜还具有抗氧化作用，能够减少自由基对身体的伤害。
4.菠菜：菠菜中含有丰富的铁、维生素C和胡萝卜素等营养成分，具有补血、润肠通便、抗氧化等作用，可改善面色发黄、贫血等症状。可以将菠菜炒熟或煮汤食用。
5.黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难等症状。此外，黑芝麻还具有乌发、养颜的作用，能够使面色红润有光泽。可以将黑芝麻炒熟后磨成粉，加入适量的蜂蜜或牛奶冲服。
6.山药：山药具有健脾益胃、滋肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效，可用于治疗脾胃虚弱、食欲不振、肺虚喘咳、肾虚遗精、带下、尿频、虚劳羸瘦等症状。此外，山药还具有抗氧化作用，能够减少自由基对身体的伤害。可以将山药煮熟后直接食用或与其他食材一起烹饪。
需要注意的是，食疗只能起到辅助调理的作用，如果气色不好脸色发黄的症状较为严重，建议及时就医，明确病因后进行针对性治疗。此外，保持良好的生活习惯，如作息规律、饮食均衡、适量运动等，也有助于改善气色。