经常健忘可能由多种原因引起，以下是一些常见的因素：
1.年龄增长：随着年龄的增长，大脑的结构和功能可能会发生变化，这可能导致记忆力下降。
2.心理因素：压力、焦虑、抑郁等心理问题可能影响大脑的记忆功能。长期的情绪困扰可能导致注意力不集中和记忆力减退。
3.睡眠问题：睡眠不足或质量差会影响大脑的学习和记忆能力。缺乏充足的睡眠可能导致健忘和注意力不集中。
4.营养不良：不均衡的饮食可能导致维生素和矿物质缺乏，影响大脑功能。例如，缺乏维生素B12可能影响记忆力。
5.慢性疾病：某些慢性疾病，如甲状腺问题、糖尿病、心脏病等，可能影响大脑的血液循环和功能，导致健忘。
6.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、镇静药、降压药等，可能导致记忆力下降或其他认知问题。
7.头部损伤或疾病：头部受伤、中风、阿尔茨海默病等脑部疾病或损伤可能引起健忘和其他认知障碍。
8.缺乏运动：缺乏身体活动可能影响大脑的血液循环和神经功能，进而影响记忆力。
9.不良生活习惯：过度饮酒、吸烟、长期使用电子设备等不良生活习惯可能对大脑功能产生负面影响。
如果你经常健忘并对此感到困扰，建议采取以下措施：
1.保持健康的生活方式：均衡饮食、充足睡眠、适度运动、减少饮酒和戒烟等。
2.管理压力：采用有效的应对压力的方法，如冥想、放松技巧、运动等。
3.改善睡眠：建立良好的睡眠习惯，确保充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
4.定期锻炼大脑：通过学习新事物、玩智力游戏、阅读等方式锻炼大脑。
5.记录重要信息：使用手机、笔记本或其他工具记录重要信息，以防止遗忘。
6.寻求医疗帮助：如果健忘问题严重影响生活质量或伴随其他症状，如头痛、头晕、记忆力减退等，应咨询医生进行进一步的评估和建议。
需要注意的是，每个人的情况都是独特的，健忘的原因可能因人而异。如果健忘问题持续存在或严重影响生活，最好咨询专业医生以获取个性化的建议和诊断。医生可能会进行详细的身体检查和评估，以确定具体的原因并提供适当的治疗方案。