如果发现淋巴滤泡增生，不必过于惊慌，可采取以下措施：
1.就医检查：首先应到医院就诊，进行详细的检查，如血常规、喉镜等，以确定病因。
2.治疗病因：明确病因后，针对病因进行治疗。例如，若因感染引起，可使用抗生素；若因过敏导致，需使用抗过敏药物。
3.对症治疗：对于淋巴滤泡增生本身，可采取以下方法缓解症状。
含漱液漱口：使用复方硼砂溶液、呋喃西林溶液等含漱液漱口，可保持口腔清洁，减轻炎症。
含片：口含西瓜霜含片、草珊瑚含片等，可缓解咽部不适。
雾化吸入：使用布地奈德混悬液等进行雾化吸入，有助于减轻喉部炎症。
4.调整生活习惯：保持良好的生活习惯，对缓解症状也有帮助。
饮食清淡：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会刺激咽喉部，加重症状。
注意休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
保持口腔清洁：早晚刷牙，饭后漱口。
5.定期复查：治疗后需定期复查，观察病情变化。如果症状加重或出现新的症状，应及时就医。
需要注意的是，对于儿童和孕妇等特殊人群，治疗方法应根据具体情况进行调整。在治疗过程中，应遵循医生的建议，按时服药，注意休息，保持良好的生活习惯。如果对淋巴滤泡增生有任何疑问，可与医生充分沟通，以便获得更专业的建议。