维生素B族是一个大家族，包括维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、叶酸等。以下这些食物富含维生素B：
1.谷物外皮：如糙米、全麦面粉等，这些食物富含维生素B1。
2.动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，富含维生素B2、B12。
3.肉类：如猪肉、牛肉、羊肉等，富含维生素B6。
4.蛋类：如鸡蛋、鸭蛋等，富含维生素B2、B12。
5.豆类：如黄豆、绿豆、红豆等，富含维生素B1、B6、B12。
6.坚果：如核桃、杏仁、腰果等，富含维生素B1、B6、B12。
7.绿叶蔬菜：如菠菜、芹菜、生菜等，富含维生素B2、B6、叶酸。
8.水果：如橘子、香蕉、梨等，富含维生素B6、B12。
需要注意的是，维生素B族在人体内不能储存，因此需要每天从食物中获取。此外，烹饪方式也会影响维生素B的含量，建议选择蒸、煮、焯等烹饪方式，避免过度烹饪导致维生素B流失。