体内湿热可以通过饮食、生活习惯和中药调理等方式来去除，以下是具体的方法：
1.饮食调理：
多吃清热利湿的食物：如薏苡仁、红豆、绿豆、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕等。
少吃辛辣、油腻、甜食：这些食物容易生湿助热，加重体内湿热。
戒烟限酒：烟酒对脾胃有损伤，容易导致体内湿热积聚。
2.生活习惯调整：
保持良好的作息：避免熬夜，保证充足的睡眠。
适当运动：运动可以促进身体代谢，有助于排出体内湿气。
注意个人卫生：保持皮肤清洁，避免感染湿热之邪。
避免长期处于潮湿环境：尽量避免居住在潮湿的地方，如地下室、水边等。
3.中药调理：
辨证论治：根据个人体质和湿热的轻重，选择合适的中药进行调理。常用的中药有黄芩、黄连、黄柏、栀子、龙胆草等。
中成药：如龙胆泻肝丸、参苓白术散、清热祛湿颗粒等，也可以根据症状选择使用。
中药外治法：如艾灸、拔罐、刮痧等，可以通过刺激穴位和经络，促进体内湿气排出。
需要注意的是，去除体内湿热需要长期坚持，同时要注意饮食和生活习惯的调整。如果湿热症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。