腿部和膝盖冷着了，可能是受寒引起的。以下是一些治疗方法：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在腿部和膝盖上，每次15-20分钟，每天2-3次。热敷可以促进血液循环，缓解疼痛和发冷。
2.按摩：轻轻按摩腿部和膝盖，帮助放松肌肉，促进血液循环。可以用手、按摩球或按摩器进行按摩。
3.运动：适当的运动可以增强腿部和膝盖的肌肉，提高血液循环。可以选择散步、游泳、骑自行车等运动，但要避免过度劳累。
4.注意保暖：穿着合适的衣物，尤其是在寒冷的天气中，避免腿部和膝盖受寒。可以使用护膝或穿长裤。
5.避免长时间站立或坐着：长时间保持同一姿势会影响血液循环，容易导致腿部和膝盖发冷。尽量多活动，定期改变姿势。
6.中医治疗：中医的针灸、艾灸、拔罐等方法也可以缓解腿部和膝盖冷着的症状。可以咨询中医师的建议。
如果腿部和膝盖的发冷症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便确定病因并进行针对性治疗。此外，对于容易受寒的人群，可以通过加强锻炼、增强体质、保持良好的生活习惯等方式预防腿部和膝盖冷着。如果有其他健康问题或正在服用药物，应在医生的指导下进行治疗。