钙和锌可以同时补，但需要注意两者的剂量和时间间隔。
钙和锌都是人体必需的矿物质，在生长发育、免疫系统和新陈代谢等方面都起着重要的作用。同时补充钙和锌可以提高两者的吸收率，并且在某些情况下，如儿童生长发育高峰期、孕妇和老年人等，同时补充钙和锌可能更为适宜。
然而，钙和锌的吸收和利用存在一定的相互影响。如果同时摄入过多的钙和锌，可能会影响锌的吸收。因此，在补充钙和锌时，需要注意两者的剂量比例。一般来说，钙和锌的比例为2:1较为适宜。
此外，钙和锌的补充时间间隔也很重要。一般建议在两次进食之间或饭后1-2小时补充钙和锌，以避免两者之间的相互影响。同时，还需要注意饮食的搭配，如富含维生素D的食物可以促进钙的吸收，而富含植酸、草酸的食物则会影响锌的吸收。
对于特殊人群，如儿童、孕妇和老年人等，在补充钙和锌之前，最好先咨询医生或营养师的建议，以确定合适的剂量和补充方式。此外，一些人可能存在钙和锌吸收不良的情况，如肠道疾病患者等，此时可能需要额外的补充或治疗。
总之，钙和锌可以同时补，但需要注意剂量和时间间隔，并根据个人情况进行调整。在补充营养素时，遵循医生或专业人士的建议是很重要的，以确保安全和有效性。