半月板损伤后72小时内冷敷，72小时后热敷。
半月板损伤是一种常见的运动损伤，多由扭转外力引起，当一腿承重，小腿固定在半屈曲、外展位时，身体及股部猛然内旋，内侧半月板在股骨髁与胫骨之间受到旋转压力，而致半月板撕裂。半月板损伤后，会出现疼痛、肿胀、活动受限等症状。
冷敷和热敷都是治疗半月板损伤的常用方法，但使用时机不同。冷敷主要用于损伤后的72小时内，目的是收缩血管，减少出血和肿胀。热敷则主要用于损伤后的72小时后，目的是扩张血管，促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。
需要注意的是，热敷虽然可以缓解症状，但并不能治疗半月板损伤。对于严重的半月板损伤，可能需要手术治疗。此外，在治疗期间，应注意休息，避免剧烈运动，同时可以配合物理治疗、药物治疗等方法，促进恢复。