玩3D游戏头晕恶心的详细解决办法如下：
1.休息：停止游戏，找一个安静、舒适的地方休息片刻。
2.调整游戏设置：降低游戏的亮度、对比度和帧率，减少视觉刺激。尝试调整视角或使用陀螺仪控制，以适应自己的舒适度。
3.保持良好的姿势：在玩游戏时，保持正确的坐姿，身体放松，不要过度倾斜或扭曲头部。
4.进行眼保健操：长时间注视屏幕可能导致眼睛疲劳，可以通过眨眼、转动眼球、远眺等方式进行眼保健操，缓解眼部压力。
5.呼吸调节：深呼吸可以帮助放松身体和减轻焦虑，尝试缓慢而深沉地呼吸。
6.适度游戏：控制游戏时间，避免过度沉迷，给身体足够的休息时间。
7.饮食健康：保持均衡的饮食，摄入足够的水分和营养，有助于维持身体的健康状态。
8.热身和锻炼：在玩游戏之前，进行适当的热身运动，如颈部、肩部和手腕的伸展，可以预防肌肉紧张和不适。
9.尝试其他活动：如果头晕恶心症状持续不缓解，可能是不适合玩3D游戏，尝试其他活动，如阅读、散步或进行其他非视觉刺激的娱乐。
需要注意的是，如果头晕恶心症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业医疗机构的建议。此外，每个人的身体状况和适应能力不同，因此可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的解决方案。