睡前喝果汁并不能减肥。
果汁通常富含糖分，过量饮用可能会增加热量摄入，不利于体重控制。如果想减肥，可以采取以下健康的饮食和生活方式：
1.均衡饮食：确保摄入多样化的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等，控制糖分、盐分和饱和脂肪的摄入量。
2.控制热量摄入：了解自己的身体需求，根据活动水平计算合适的热量摄入量，并确保摄入量小于消耗量，以创造负能量平衡，促进体重下降。
3.增加运动量：定期进行身体活动，如散步、跑步、游泳等，有助于增加能量消耗，提高新陈代谢。
4.饮食规律：保持定时进餐的习惯，避免过度饥饿或暴饮暴食。
5.饮水充足：喝足够的水，有助于维持身体的新陈代谢和消化功能。
6.避免夜间进食：尽量在晚餐后减少进食，特别是高热量、高脂肪和高糖的食物，以免影响睡眠和增加体重。
7.管理压力：长期的高压力状态可能导致激素失衡，增加食欲和体重增加的风险。寻找适合自己的减压方法，如冥想、瑜伽、深呼吸等。
8.培养健康的生活习惯：保证充足的睡眠、减少熬夜、戒烟限酒等，都对减肥和整体健康有益。
减肥需要综合考虑饮食、运动和生活方式的改变，采取可持续的方法。如果有特定的健康问题或减肥需求，建议咨询医生或专业的营养师的建议。