一般情况下，阴茎的大小和粗细在青春期后基本固定，通过后天的方法很难再次增大增粗。但有一些方法可以在一定程度上改善阴茎的外观和功能，以下是一些可能有用的建议：
1.保持健康的生活方式：均衡饮食、适量运动、充足睡眠等有助于维持身体健康和性功能。
2.避免过度性行为：过度的性行为可能会导致阴茎疲劳和损伤，进而影响其功能和外观。
3.注意阴茎卫生：保持阴茎清洁，避免感染和炎症。
4.避免过度自慰：过度自慰可能会导致阴茎疲劳和损伤，进而影响其功能和外观。
需要注意的是，这些方法对于阴茎的增大增粗效果有限，而且效果因人而异。如果您对阴茎的大小和粗细不满意，建议您咨询专业医生，了解更多关于阴茎增大增粗的方法和风险。
对于未成年人来说，阴茎的发育还没有完全结束，保持健康的生活方式和注意个人卫生对于阴茎的发育有一定的帮助。但需要注意的是，未成年人的身体和心理都还不成熟，不建议尝试任何可能会对身体造成伤害的方法。
对于成年人来说，如果阴茎的大小和粗细确实对您的生活造成了困扰，您可以咨询专业医生，了解更多关于阴茎增大增粗的方法和风险。但需要注意的是，这些方法可能会有一定的风险和副作用，需要在医生的指导下进行。
总之，阴茎的大小和粗细是由遗传和发育决定的，后天很难改变。如果您对阴茎的大小和粗细不满意，建议您咨询专业医生，了解更多关于阴茎增大增粗的方法和风险。同时，保持健康的生活方式和注意个人卫生对于维持身体健康和性功能也是非常重要的。