一般来说，3-4个月大的宝宝每天需要12-16小时的睡眠时间，其中包括白天的小睡和夜间的睡眠。
这个阶段的宝宝睡眠模式还没有完全形成规律，他们可能会在白天和晚上都有较多的睡眠时间，也可能会在某些时候需要更多的睡眠。宝宝的睡眠时间还会受到多种因素的影响，如宝宝的个性、健康状况、环境和日常活动等。
为了帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，家长可以采取以下措施：
1.保持安静、舒适的睡眠环境，保持适宜的温度和湿度。
2.建立固定的睡眠时间和睡前常规，让宝宝逐渐养成规律的睡眠习惯。
3.避免过度刺激宝宝，在睡前减少活动和刺激。
4.给予宝宝适当的安抚，如轻轻摇晃、抚摸或唱歌等。
5.白天适当增加宝宝的活动量，帮助他们消耗多余的能量。
需要注意的是，每个宝宝的睡眠需求都可能有所不同，如果宝宝的睡眠时间与上述范围有所偏差，只要宝宝看起来健康、精神状态良好，家长就无需过于担心。如果宝宝出现睡眠问题或家长对宝宝的睡眠情况有任何疑虑，建议咨询医生或专业的育儿专家。