要改善白头发问题，可以在日常生活中多吃一些富含维生素B1、B2、B6、B12的食物，以及富含铜、铁等微量元素的食物。以下是一些具体的建议：
1.多吃富含维生素B族的食物：维生素B1、B2、B6、B12对头发的生长和健康都非常重要。可以多吃一些全麦面包、燕麦、瘦肉、豆类、坚果、绿叶蔬菜等富含维生素B族的食物。
2.多吃富含铜、铁等微量元素的食物：铜和铁是合成黑色素的重要元素。可以多吃一些动物肝脏、海鲜、豆类、坚果、全麦面包等富含铜、铁等微量元素的食物。
3.避免高糖、高脂肪和高盐的食物：高糖、高脂肪和高盐的食物会影响身体的新陈代谢，导致头发缺乏营养。应该避免吃过多的糖果、油炸食品和腌制食品。
4.多吃富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以帮助身体抵抗自由基的伤害，保护头发和身体健康。可以多吃一些富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、草莓、菠菜、胡萝卜、大蒜等。
总之，要改善白头发问题，需要保持均衡的饮食，多吃一些富含维生素B族、铜、铁等微量元素和抗氧化剂的食物，避免高糖、高脂肪和高盐的食物。同时，还需要注意保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、减少压力、避免吸烟等。如果白头发问题比较严重，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。