正畸期间牙龈萎缩了，可以采取以下措施：
1.寻找病因：正畸期间牙龈萎缩可能是由多种原因引起的，如口腔卫生不良、正畸矫治器不合适、牙结石等。需要及时就医，进行全面的口腔检查，找出具体原因。
2.保持良好的口腔卫生：认真刷牙，使用牙线、牙缝刷等辅助工具，彻底清洁口腔，清除食物残渣和菌斑。选择软毛牙刷，避免过度用力刷牙。
3.定期洗牙：定期到口腔科洗牙，去除牙结石和牙菌斑，保持牙龈健康。洗牙可以有效预防牙龈炎和牙周炎的发生。
4.调整正畸矫治器：如果正畸矫治器不合适或存在问题，需要及时调整。矫治器的佩戴时间和方式也需要按照医生的建议进行，避免自行调整或损坏矫治器。
5.营养支持：摄入富含维生素C、维生素D和钙的食物，有助于维持牙龈健康。可以多吃新鲜的蔬菜、水果、奶制品等。
6.避免不良习惯：避免吸烟、饮酒等不良习惯，这些习惯会加重牙龈炎症。
7.定期复诊：按照医生的建议定期复诊，及时调整治疗方案，确保正畸治疗的顺利进行。
需要注意的是，牙龈萎缩的恢复需要一定的时间和耐心。在正畸期间，要密切关注口腔健康，积极配合医生的治疗，保持良好的口腔卫生习惯。如果牙龈萎缩严重或伴有其他症状，如牙龈出血、疼痛等，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。同时，个体情况存在差异，具体治疗方法应根据个人实际情况而定。