体寒者可通过适度运动来调理内分泌失调，如每周进行3 - 5次中等强度运动，像快走、慢跑等。运动能促进血液循环，改善体寒状况，同时调节内分泌系统，一般坚持3个月左右可见初步效果，不同年龄段人群可根据自身身体状况调整运动强度，儿童以低强度活动为主，如跳绳、踢毽子等。
二、饮食调节
饮食上要多吃温热性食物，如桂圆、羊肉等。每日保证摄入足够的蛋白质和维生素，早餐可喝热粥搭配鸡蛋，午餐适量吃些牛羊肉，晚餐选择温热蔬菜汤。体寒人群应避免过多食用生冷食物，如冷饮、生鱼片等，女性在生理期更要注意饮食温热，防止体寒加重影响内分泌。
三、作息规律
保持规律作息至关重要，每天尽量在23点前入睡，保证7 - 8小时睡眠时间。良好的睡眠有助于内分泌激素的正常分泌与调节，儿童需保证充足睡眠时间以利于身体和内分泌系统发育，成年人长期熬夜会严重干扰内分泌，导致失调，所以要养成按时睡觉的习惯。
四、中医调理
可尝试中医艾灸等方法，选取关元、气海等穴位进行艾灸，每周2 - 3次。中医认为艾灸能温通经络、驱散体寒，进而调节内分泌。但孕妇等特殊人群要避免艾灸，因为艾灸可能对其产生不良影响，需在专业中医指导下进行，儿童不建议过早进行艾灸等中医外治操作，以防不当操作影响身体发育。