补充维生素的合理方式主要包括以下几点：
1.了解维生素的类型：维生素分为脂溶性维生素（如维生素A、D、E、K）和水溶性维生素（如维生素C、B族维生素）。不同类型的维生素在体内的吸收和代谢方式不同，因此需要采取不同的补充方式。
2.选择合适的补充剂：如果饮食无法满足维生素需求，可以考虑补充剂。但应选择正规厂家生产的产品，并按照说明服用。同时，应避免长期大量服用维生素补充剂，以免引起不良反应。
3.注意饮食均衡：维生素最好的来源是食物。应保持饮食均衡，多摄入富含维生素的食物，如蔬菜、水果、全谷物、动物肝脏等。
4.晒太阳：维生素D可以通过晒太阳在体内合成。每天适当晒太阳可以促进维生素D的合成，但应避免在阳光强烈时暴露在阳光下，以免晒伤皮肤。
5.特殊人群的补充需求：
孕妇和哺乳期妇女：应增加维生素D、叶酸、铁等营养素的摄入。
老年人：由于消化功能下降，可能会导致维生素吸收不良，应增加维生素D、维生素B12等营养素的摄入。
患有某些疾病的人群：如慢性腹泻、脂肪肝等，可能会影响维生素的吸收和代谢，应在医生的指导下补充维生素。
总之，补充维生素应根据个人情况选择合适的方式，并注意饮食均衡。如果有任何疑问，应咨询医生或营养师的建议。