大便发干拉不出来，医学上称为排便困难，可能由多种原因引起。以下是一些可能的解决方法：
1.调整饮食：
增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物，有助于增加粪便体积，软化大便，促进肠道蠕动。
多喝水：保持充足的水分摄入，有助于使大便变软，更容易排出。
避免过少或过少摄入油脂：适量的油脂可以帮助肠道蠕动，但过少或过多都可能导致排便困难。
2.建立良好的排便习惯：
每天定时排便：尽量在每天的固定时间上厕所，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
避免憋便：有便意时应及时排便，不要憋便，以免大便在肠道内停留时间过长，变得干燥。
3.增加运动量：
适量运动：如散步、慢跑、瑜伽等，可以促进肠道蠕动，帮助排便。
避免长时间久坐：长时间久坐会减缓肠道蠕动，增加排便困难的风险。
4.腹部按摩：
顺时针按摩腹部：用手掌轻轻按摩腹部，顺时针方向按摩，有助于促进肠道蠕动。
刺激肛门：用手指轻轻刺激肛门周围，也可以刺激肠道蠕动，帮助排便。
5.药物治疗：
如果以上方法都不能有效缓解排便困难，可以在医生的指导下使用泻药、开塞露等药物。但应注意避免长期使用泻药，以免引起依赖性。
6.就医治疗：
如果排便困难持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，进行相关检查，以排除肠道疾病等潜在问题。
需要注意的是，每个人的情况都可能不同，因此在采取以上措施之前，最好先咨询医生或营养师的建议。此外，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，对于预防和缓解排便困难也非常重要。