如果吃高蛋白过敏手脚发痒，没有药的情况下，可以通过以下方法缓解：
1.清洗：用温水清洗双手和双脚，以去除过敏原和减轻症状。
2.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在手脚上，每次15-20分钟，可缓解瘙痒和红肿。
3.避免搔抓：搔抓会加重症状，可能导致皮肤破损和感染。可以轻轻拍打或按摩皮肤来缓解瘙痒。
4.保持皮肤湿润：使用温和的保湿霜或乳液涂抹手脚，以防止皮肤干燥和瘙痒加重。
5.就医：如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。医生可能会建议使用抗组胺药、糖皮质激素等药物治疗。
需要注意的是，预防过敏的发生比治疗更为重要。如果已知对高蛋白过敏，应避免食用含有该蛋白的食物，如海鲜、蛋类、奶制品等。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，也有助于提高免疫力和预防过敏的发生。