含蛋白高的食物通常有很多，比较常见的有以下4种：
1.鸡蛋：鸡蛋是一种营养丰富的食物，富含高质量的蛋白质、维生素和矿物质。一个鸡蛋含有大约6克蛋白质，是一种非常方便和实惠的蛋白质来源。
2.牛奶：牛奶是一种富含蛋白质和钙的食物，对于骨骼健康非常重要。一杯牛奶含有大约8克蛋白质。
3.鱼类：鱼类是一种富含蛋白质和健康脂肪的食物，对于心脏健康非常重要。一份100克的鱼含有大约20克蛋白质。
4.豆类：豆类是一种植物性蛋白质的良好来源，富含膳食纤维和其他营养物质。一份100克的豆类含有大约8克蛋白质。